③   体調

　Q. 水や飲み物が飲み込みにくく、食欲がわきません

 　　A.パニック症では交感神経の働きが強まって、食事に影響がでることが　あります。入試や大きな仕事の前に、緊張で食事が喉を通らなくなる　状態がずっと続いているようなものです。食事の前に10分くらい座ってリラックスする時間を持つ・香辛料を積極的に使う・飲み込みやすい　料理や食材を使うなどしてみます。　　　　　　　　　　　　　　　　食事ができないことがストレスならば、すぐ口に入れられるような栄養補助食品や小さなパンなどを身近に置いて食べられるものを食べられる時食べ、食べていないことにこだわらないようにしましょう。